ألقِ الضوء عليها: كيف يُحدِث الإعجاب تغيراً في الصحة الجسدية والعقلية لدينا

وجدت دراسة في مارس 2023 نُشرت في المجلة العلمية Perspectives on Psychological Science أن الإعجاب يُفعّل خمس عمليات تحسن الصحة النفسية والجسدية:

1. التغيرات الفيزيولوجية

شعور العجب يخلق حرفياً تحولات عصبية فسيولوجية في أجسامنا. على سبيل المثال، يخفض مستويات الإجهاد لدينا، يقلل الالتهابات، يزيد مستويات هرمون الأوكسيتوسين، ينتج نشاطاً أقل لشبكة الوضع الافتراضي – منطقة في الدماغ مرتبطة بالتأمل الذاتي - ويحسن من عمل الجهاز العصبي السمبثاوي المتعلق بالراحة والهضم.

2. تحول الذات

تجارب الإعجاب تقلل تركيزنا على الذات - وهذا مهم لصحتنا النفسية، حيث أن التركيز المرتفع على الذات قد تم ربطه بالعديد من الاضطرابات، مثل الاكتئاب، والقلق، ومشكلات صورة الجسم، واضطرابات الأكل.

3. الإيثار الاجتماعي

في المختبر وفي البيئات الطبيعية، وُجد أن تجربة الإعجاب تُشعل مستويات أعلى من التعاون والتضحية والمشاركة وأشكال أخرى من الألترويزم.

4. الاندماج الاجتماعي

وُجد أن الإعجاب يجعل الناس يشعرون بمزيد من الاتصال ببيئاتهم الاجتماعية والطبيعية - فهم يختبرون مشاعر الإنسانية مع الآخرين، ويشاركون في الشعور بالانتماء في إعداداتهم الاجتماعية. وجود شبكات اجتماعية قوية هو أحد أكبر المؤشرات على الصحة النفسية والجسدية الإيجابية، لذا فإن حقيقة أن الإعجاب يشجع على هذا الفائدة الإيجابية، مهمة.

5. الوجود ذو معنى

نُعطي معنى لحياتنا من خلال العثور على معنى أو الشعور بالغاية، عبر الارتباطات بين ماضينا وحاضرنا وقيمنا وعلاقاتنا مع الآخرين. تجارب الإعجاب يمكن أن تُشعل الانخراط في صناعة المعنى.

وفقًا للدراسة، يمكننا إيجاد الإعجاب في تجارب الحياة اليومية بثلاث طرق - من خلال التواجد في فضاء الطبيعة الشاسع، والشعور بالاتصال من خلال الروحانيات والدين، ومن خلال الحركة الجماعية والطقوس، مثل الاحتفالات، والاستمتاع بالموسيقى والرقص، أو الطقوس.

كيف تحاول أن تضمن قليلاً من الإعجاب في روتينك اليومي؟ العب لعبة اليوم ألقِ الضوء عليها وأخبرنا على games@gulfnews.com .