ترجمها: كونك مستمعًا جيدًا قد يرتد عليك الأمر. إليك الكيفية

إذا كشف الغرباء عن أمور شخصية عميقة لك في السوبر ماركت، أو في صالون الشعر، أو أثناء ركوب أوبر، قد يكون ذلك لأنك مستمع جيد. بينما يُعدّ هذا صفة ممتازة لتنميتها، يمكن أن يضعك في دور المعالج الافتراضي للجميع - قد يبدأ الناس حتى في الاعتماد عليك في ذلك.

وفقًا لتقرير في موقع أخبار علم النفس الأمريكي "سايكولوجي توداي"، القدرة على الاستماع جيدًا ليست هي المشكلة – المشكلة عادةً ما تكون الإرهاق الذي يحدث عندما يعتقد المستمع أن دوره هو جعل الناس يشعرون بتحسن، أو حل مشاكلهم لهم. لذلك، على سبيل المثال، بعد ساعات من الاستماع والإرشاد، عندما تكتشف أن صديقك قد تجاهل نصيحتك ويفعل ما يحلو له، قد تشعر أنك أهدرت وقتك.

ومع ذلك، الحيلة للاستماع الجيد، كما سيخبرك أي معالج، هي الاستماع - والثقة بالشخص الآخر ليكتشف الأمر بمفرده. ليس من مسؤولية المستمع حل تحديات الآخرين، بغض النظر عن مدى سوء شعورهم تجاههم أو استعدادهم للمساعدة. إليك بعض الطرق، وفقًا لتقرير "سايكولوجي توداي"، التي يمكنك من خلالها تطوير طريقة جديدة للتفاعل والتواجد للآخرين، دون الشعور بالإرهاق:

1. كن واعيًا

هل تصبح محلل مشكلات تلقائيًا عندما يشاركك أحدهم صراعاتهم معك؟ أو تشعر بالغضب والاستياء تجاه شخص يتجاهل نصيحتك، أو تتألم لأنه لا أحد يكلف نفسه عناء الاطمئنان عليك؟ توقف وطور وعيك بالديناميكية التي أنت فيها - حدد وقبّل وسامح كل الطرق التي لعبت دورًا فيها، وشجع نفسك على المضي قدمًا.

2. الشعور وليس الإصلاح

استبدل الحلول بالتعاطف، عند الاستماع. غالبًا ما تكون أكثر فائدة من عرض طرق لإصلاح المشكلة. حتى إخبار الناس بأن يفكروا بإيجابية، أو ينظرون إلى الجانب المشرق لا يُضيف قيمة في الغالب. يكفي فقط الجلوس معهم في اللحظة ومشاركة المشاعر الغامرة التي يشعرون بها، حتى يعرفوا أنهم ليسوا وحدهم.

3. قدم وجهة نظر

أحيانًا، يرغب الناس فقط في معرفة رأيك. شاركهم وجهة نظرك الفريدة، مع التوضيح أنها تستند إلى تجاربك الشخصية، وفي نهاية اليوم، الشخص الآخر هو من يعرف ما يناسبه بشكل أفضل. بإخبار الشخص الآخر أن لديهم حرية الاختيار في هذه المسألة، يساعد ذلك في منعك من وجود أي توقعات حيال النتيجة.

4. تقبّل الشعور بعدم الراحة

إذا وجدت نفسك غالبًا في دور 'المُصلح'، قد يكون من المزعج قليلًا في البداية أن تتخذ خطوة للوراء وتكبح أي حلول قد تفكر فيها. قد تبدأ في الشعور بالذنب، ولكن تشجع عند معرفة أن هذه هي الحدود التي تقيمها لعلاقة أكثر صحة. استمتع بالشعور بعدم الراحة لتمنح نفسك الفرصة للنمو.

ما رأيك؟ شارك اليوم في Spell It وأخبرنا على games@gulfnews.com .