الاحتفاظ بالأسرار يجعلك تشعر بأنك "حي"، وفقًا لبحث حديث أُجري في جامعة كولومبيا الأمريكية. هذه الأسرار الصغيرة تشبه الضوء الذي تحمله بداخلك، خاصة إذا كنت ستشاركه مع شخص ما لاحقًا، وفقًا للدراسة.
أشارت البحوث السابقة حول السرية إلى أن الاحتفاظ بالأسرار ضار بالرفاهية، وفقًا للمؤلف الرئيسي مايكل سليبيان، عالم النفس والمؤلف الرئيسي للورقة "الأسرار الإيجابية والتحكم الشخصي" في جامعة كولومبيا، الذي نشرته الجمعية النفسية الأمريكية. ومع ذلك، كان ذلك يتناول فقط الآثار السلبية للاحتفاظ بالأسرار، بدلاً من الإيجابيات. فماذا عن الأسرار الجيدة؟
ما تقوله الدراسة
ما هي بعض الأسرار الأكثر بهجة التي يمكن أن تكون أخبارًا سارة في الحياة؟ عرض زواج؟ هدية مفاجئة؟ الذهاب في عطلة سعيدة؟ الحصول على أعلى الدرجات في الجامعة؟
من الممتع الاحتفاظ بهذه الأسرار الإيجابية لفترة، كما توضح الدراسة. أجرى الباحث خمس تجارب مع أكثر من 2500 مشارك. في التجربة الرئيسية، حدد المشاركون أنواع الأخبار الجيدة التي يختبرونها من قائمة، بما في ذلك المال، أو شراء هدية لأنفسهم. وأيضًا كان عليهم تقييم مدى الطاقة والإثارة التي أثارها الخبر السار لديهم، فضلًا عن ما إذا كانوا يخططون لمشاركته مع شخص آخر. كان كل مشارك يختبر حوالي 14 إلى 15 قطعة من الأخبار الجيدة، عمومًا بحجم صغير. من بين هذه، احتفظوا بحوالي ثلاثة، كأسرار.
وجد الناس أن الاحتفاظ بقطع من الأخبار الجيدة بشكل خاص، قد زاد من مستويات الطاقة لديهم. علاوة على ذلك، أدى التفكير في أنهم سيضطرون في نهاية المطاف إلى الإفصاح عن السر، إلى شعورهم بإيجابية أكثر حيال الاحتفاظ بالسر. خلصت الدراسة إلى أن الاحتفاظ بسر حول خبر سار، يساعد على إطالة فرحة الكشف عنه. من ناحية أخرى، شعر المشاركون بالتوتر بسبب الاحتفاظ بأسرار ذات تداعيات سلبية، مستشهدين بالضغوط الخارجية.
"غالبًا ما يحتفظ الناس بالأسرار الإيجابية لمتعتهم الخاصة، أو لجعل المفاجأة أكثر إثارة،" قال سليبيان. "عندما نشعر أن أفعالنا نابعة من رغباتنا الخاصة بدلاً من الضغوط الخارجية، نشعر أيضًا بأننا مستعدون لمواجهة ما ينتظرنا."
ومع ذلك، العديد من الناس لا ينظرون إلى مشاركة الأخبار السارة بهذه الطريقة.
وفقاً لاستطلاع ما قبل الدراسة الذي شمل 500 شخص، يشارك 76 في المائة الأخبار الجيدة مع شخص آخر على الفور بعد اكتشافها.
لماذا يشعر الناس بالحاجة إلى مشاركة الأخبار الجيدة على الفور؟
"إنها حالة من الرضا الفوري، وأيضًا طريقة لطلب التحقق بشكل ما"، توضح عالمة النفس البريطانية المقيمة في دبي آنا-ماريا هيلتون. "الناس في عجلة من أمرهم لمشاركة كل شيء جيد يحدث لهم؛ لا يريدون فقط الاستمتاع بهذا الشعور. إنهم يريدون سماع تلك العبارات مثل 'أوه، رائع' و 'هذا مدهش'، وغيرها من المديح المتحمس والتمنيات"، تقول هي. "يعتمد الناس كثيرًا على هذا التحقق الخارجي لتعزيز تقديرهم لذواتهم."
نتيجة لذلك، تتطور هذه الحاجة المستمرة إلى مشاركة الأخبار الإيجابية على الفور، إلى عادة المشاركة الزائدة، خصوصًا على وسائل التواصل الاجتماعي. أحياناً، يشارك الناس على الإنترنت، قبل حتى مشاركة الخبر مع الأقربين لهم. ربما شاهدت خلاصة أخبار مليئة بالناس الذين يشاركون إنجازاتهم وتحصيلاتهم.
"يجمع الناس التجارب المثيرة، كل دقيقة من إجازاتهم، وجباتهم، وحفلاتهم ولقاء المشاهير"، تقول هيلتون. "ولكن بدلاً من الاستمتاع باللحظة بالفعل، يفضلون مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي. غالبًا ما يكون ذلك بسبب تقدير الذات المتضرر. يمكنك أن ترى ما يحاولون قوله مع هذه المنشورات: 'لدي أفضل حياة'، على الرغم من أنهم لا يشعرون بذلك. ثم يحصلون على التحقق والإعجاب والطمأنينة، الأمر الذي يعزز الأوهام حول أنفسهم. وهكذا، يبدأون في العيش فقط من أجل التحقق"، تقول.
الحاجة للمشاركة الزائدة على الإنترنت
شاركت الأمريكية ثيو هيرست، البالغة من العمر 33 عاماً والمقيمة في دبي، أكثر من 100 قصة على إنستغرام من إجازتها في سويسرا. تعلم أنها كانت أكثر من 100، لأن إنستغرام أبلغها بأسف أنها لا يمكنها نشر المزيد.
قامت بمشاركة كل شيء جيد حدث لها، من القهوة في بلدة فريبورغ الصغيرة، إلى صور البحيرات والأبقار والخضرة اللا متناهية. "أعترف، أنا أشارك بشكل زائد. أحب مشاركة كل ما يحدث لي على إنستغرام. لا شيء سري حقا في حياتي"، تقهقه قائلة.
ما الشعور الذي تحصل عليه من المشاركة الثابتة على وسائل التواصل الاجتماعي؟ "أشعر بالرضا. أعتقد أنني أشعر بالرضا عندما يكون هناك تفاعل كبير على منشوراتي. أحب شعور الإعجابات والمتابعات. تستمر عائلتي في إخباري بالاحتفاظ بشيء واحد على الأقل لنفسي. لا يحبون أن أشارك كل الأشياء الجيدة دفعة واحدة، لكنني لا أحب الاحتفاظ بالأشياء لنفسي"، تضيف.
يؤدي هذا البحث المستمر عن التحقق من خلال المشاركة الزائدة، إلى دورة من الاعتماد على التأكيدات الخارجية. إنها تعتمد على تلبية الحاجات النفسية، التي غالبًا ما تعمل كآلية تأقلم لمواجهتها....
بخجل، تعترف هيرست أن الإفصاح عن أخبارها السارة قد يكون أحيانًا أكثر من اللازم بالنسبة للآخرين.
تربط عالمة النفس المقيمة في دبي سارة حلاواني مونتيس هذا النوع من الإفصاح الزائد غالبًا بالقلق وطلب الانتباه والإدمان غير الصحي على وسائل التواصل الاجتماعي، وتقول "هذا البحث عن التأكيد المستمر من خلال الإفصاح الزائد يؤدي إلى دورة من الاعتماد على التأكيد الخارجي"، وتضيف أن الإفصاح الزائد هو ظاهرة معقدة، وأنه يتجذر في تلبية الاحتياجات النفسية، والتي غالباً ما تكون آلية للتعامل مع هذه الاحتياجات.
لماذا يجب عليك تقدير أسرارك الإيجابية
قد يكون لهذا الإفصاح الفوري عن الأخبار السارة عواقب. عندما نشارك فرحتنا مع الآخرين، نحصل على نوع من التعقيب، يضيف هيلتون.
"أحياناً، قد لا يوافقون. قد يعتقدون أنك اتخذت بعض القرارات الخاطئة وهذا سيخفف من سعادتك"، تقول. ولذلك، من الأفضل أخذ بعض الوقت قبل مشاركتها مع الآخرين. في بعض الحالات، استمتع بالتغيير، اعتد عليه وكن واثقًا، حتى لا تؤذيك آراء الناس السلبية، تقول هيلتون. على سبيل المثال، إذا قررت الاستقالة من وظيفة سامة، كن واثقاً وسعيداً بقرارك أولاً، قبل مشاركته مع الآخرين. أنت تعرف لماذا هذا خبر جيد بالنسبة لك، تقول هيلتون. "ذاهب في رحلة؟ استمتع بها، لا يتعين عليك مشاركتها مع الآخرين. قضيت بعض اللحظات مع شريكك؟ اعتز بها. العالم لا يحتاج إلى معرفة ذلك على الفور"، تقول.
في بعض الحالات، يفسد رغبتنا المستمرة في مشاركة التغييرات والتطورات في حياتنا قدرتنا على تنفيذها. عندما نخبر الآخرين بأهدافنا ودوافعنا مثل الذهاب إلى الصالة الرياضية أو تناول الطعام الصحي، نكون أقل حافزًا للعمل من أجل تحقيقها، يضيف هيلتون. "في أذهاننا، أكملنا نصف المهمة بالحديث عنها. بدلاً من ذلك، احتفظ بالحديث عنها على وسائل التواصل الاجتماعي وفيض مشاركاتك بالإنجازات. كن واثقًا من إنجازاتك، دون الاعتماد على الآخرين للحصول على التأكيد"، يضيف هيلتون.
لذلك، قبل أن تشارك أسرارك مع شخص ما، اسأل نفسك أي حاجة شخصية يلبيها ذلك، تقول مونتيس. إذا كنت معتادًا على الإفصاح الزائد، فكر في كيفية تأثير ذلك على الصحة العقلية للمستمعين. "فكر في الحدود الشخصية التي ترغب في إنشائها وقرر عن وعي من تمنح الوصول إلى عالمك الداخلي"، تقول.
تذوق واستمتع بأخبارك السارة أولاً. يمكن للآخرين الانتظار.
