أفضل 5 أحذية خفيفة للمشي أو الجري في الإمارات لعام 2024

الأحذية الخفيفة هي نوع من الأحذية المصممة لتحاكي شعور الحفاء والبساطة قدر الإمكان. تحدثنا مع خبير في مجال طب القدم لمساعدتك على تحديد ما إذا كانت هذه الأحذية تستحق مكانًا في انتقاء الأحذية الخاصة بك وما إذا كانت فعلاً أكثر صحة من الأحذية العادية للركض.

هل الأحذية الخفيفة أفضل للقدمين؟

في معظم الحالات، idealيفترض أن يرتدي الجميع أحذية خفيفة. توضح ميشيل تشامبلن، رئيسة أخصائيي القدم في مركز دبي لطب القدم: "المزايا الرئيسية لارتداء الأحذية الخفيفة هي مرونة نعل الحذاء، وعرض منطقة صندوق الأصابع، مما يسمح لإبهام القدم والأصابع الأخرى بالعمل بأقصى قدراتها. يجب أن تسمح الأحذية الخفيفة للقدم بأن تكون محايدة قدر الإمكان."

تقوم الأحذية الرياضية التقليدية عادة برفع خلف القدم بارتفاع كعب مضاف، يضيف تشامبلن. في الأحذية الخفيفة، تتمتع أصابع القدم والكعب بنفس مستوى المسافة من الأرض، كما تفعل أخمص القدمين بشكل طبيعي. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الضغط على الأصابع إلى "أظافر مغروسة ومسامير قدم مؤلمة وصلبة على الأصبع الخامس والرابع". مع مرور الوقت، يمكن أن يتأثر أيضًا قوة قدمك.

إلا إذا كانت مفاصلك بحاجة إلى تصحيح الانحراف، فإن الأحذية الخفيفة ممتازة للقدمين. "إذا كان هناك أي انحراف في العظام، فإن حذاء به دعم هيكلي وربما تصحيح تقويمي مثل جوارب الأصابع وموازنات الأصابع سيكون أفضل"، قالت تشامبلن.

يُستخدم الحذاء الخفيف أيضًا لأغراض إعادة التأهيل، حيث أن تصميم النعل البسيط يقوي عضلات القدم. هو خيارك الأفضل عند التعافي من التواء في الكاحل.

هل يمكنني الجري باستخدام الأحذية الخفيفة؟

وفقًا لخبيرتنا، تسير الأحذية الخفيفة والجري جنبًا إلى جنب. هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها، ولكن، قبل التسوق للحصول على زوج. نظرًا لأن هذه الأحذية بانخفاض صفر، يجب على العداء اختيار التضاريس وأسلوب الجري بعناية.

بطبيعة الحال، فإن مسارًا مليء بالحصى أو مغطى بالأحجار لن يكون مريحًا فقط لمستخدم جديد للحذاء الخفيف، ولكنه يفتح أيضًا المجال للإصابة. بديل أفضل سيكون الجري على العشب أو في الرمال، كما يقول تشامبلين.

"إذا كان العداء يضع كعب القدم أولاً عند الجري، وغالبًا ما يجري على الأسطح الصلبة، فقد تكون الأحذية الخفيفة غير مريحة جدًا. يجب على الراغبين في الجري باستخدام الأحذية الخفيفة أن يكونوا عدائين على مستوى متوسط إلى متقدم يمكنهم أن يضعوا أولاً منتصف القدم أو أمام القدم عند الجري،" كما نصحت.

يجب على العدائين الذين يبدأون بالكعب أن يتقنوا تقنية منتصف أو أمام القدم في أحذيتهم الجري العادية، قبل التحول إلى زوج الأحذية الخفيفة. هناك قدر ضئيل من امتصاص الصدمات في نعل بانخفاض صفر، ولهذا فإن وضع القدم الصحيح يمكن أن يقلل من الصدمات التي تنتقل من القدم إلى الركبة.

للاستفادة القصوى من أحذيتك الخفيفة، تنصح تشامبلين بشدة بارتداء جوارب الأصابع، التي تفصل كل أصبع على حدة. الجوارب العادية المنفصلة تعيق حركة الأصابع الطبيعية، مما يجعل صندوق الأصابع الواسع في حذائك غير مجدي.

يمكنك أن تجد الأحذية الخفيفة الموصى بها من قبل خبيرتنا في أسفل الصفحة. تضيف تشامبلين أنه يمكن العثور أيضًا على خيارات "بأسلوب الأحذية الخفيفة" ذات صندوق أصابع واسع في ماركات سهلة الوصول مثل كروكس وبيركنستوك. يمكنك الحصول عليها من أمازون بعضوية برايم  للحصول على توصيل مجاني في نفس اليوم.

1. الأفضل عمومًا: حذاء تدريب Vivobarefoot Primus Lite III للنساء

الإيجابيات

السلبيات

Vivobarefoot هو اسم مشهور ستصادفه كثيرًا في بحثك عن أفضل الأحذية الخفيفة. توصي تشامبلين بحذاء الجري الخاص بهم لـ "الحصول على نغمة عضلية كاملة من ملاءمة محاذاة طبيعية" أثناء الركض. الحذاء Primus Lite هو الزوج المناسب لهذه المهمة. نعله المحايد المرن بارتفاع 2 ملم ونعله الداخلي Ortholite مرن لدرجة أنه يمكن طي الحذاء إلى كرة. صممت للتدريب الطبيعي، مع الاحتفاظ بالقدمين بأقرب ما يمكن إلى الأرض. يوجد طبقة واقية بسماكة 0.8 ملم تحت القدم تحمي القدم من الأشياء الغريبة والأجزاء الحادة. بينما الحذاء رائع للعدائين المتقدمين في الجري الخفيف أو للمبتدئين، يمكن ارتداء الحذاء Primus Lite III أثناء تمرينات رفع الأثقال، وتمارين الـ HIIT (تمرينات الفاصل الزمني عالية الشدة) وتمارين كروس فيت أيضًا. يقول المراجعون إنهم يحصلون على اتصال كامل بالأرض أثناء التدريب، مما يجعله تجربة رائعة. تضيف النعل الخارجي المطاطي أيضًا قبضة موثوقة على الطريق، كما يقولون.

مكافأة: اشترِ بتقسيط 0% وادفع 61.17 درهم إماراتي لمدة 12 شهرًا مع بنوك مختارة.

2. الأفضل للمشي في المدينة: حذاء سنيكرز للنساء من كامبر

الإيجابيات

السلبيات

الحذاء المناسب والأنيق للعطلات للتجول في المدن، حذاء كامبر بيو كامي يعيد خلق شعور المشي حافي القدمين. يوصي خبراؤنا بهذه الأحذية لبنائها القوي، ولا سيما الجزء العلوي المصنوع من الجلد والذي يناسب أكثر للمشي في المدينة. تستخدم كامبر الجلد المستدام للجزء الخارجي من الحذاء والكاوتشوك مع أنماط التماسك للنعل الخارجي. على الرغم من تصميم الرباط، فإن السنيكرز بأسلوب الانزلاق ولا تحتاج إلى ربط. إنها مريحة لمن لديهم أقدام عريضة، كما هو متوقع. يضيف المراجعون أن الرباط الثابت يمكن أن يكون مشكلة للأقدام الكبيرة للإنزلاق.

مكافأة: اشترِ بتقسيط 0% وادفع 43.75 درهم إماراتي لمدة 12 شهور مع بنوك مختارة.

3. الأفضل للركض على الطرق: حذاء جري HFS للرجال من زيرو

الإيجابيات

السلبيات

إذا كنت تبحث عن الركض العاري فقط، فإن حذاء زيرو HFS سيخدمك بشكل جيد. صُممت هذه خصيصًا للركض على الطرق، وتزن فقط 192 جرامًا ومشيدة بنعل خارجي مستوحى من تماسك إطارات السيارات للسباقات الطرق الوعرة أيضًا. بينما يبدو النعل بسماكة 5.5 مم أكثر سمكًا من غيره، يحتوي HFS على وسادة داخلية قابلة للإزالة بسماكة 3.5 مم، حتى تتمكن من الحصول على تجربة أرضية أكثر أثناء الجري. ما زال يوفر كعب بانخفاض صفري للوضع الصحيح للركض وصندوق أصابع القدم الواسع وشكل القدم. يُقصد لكل زوج أن يدوم معك 8,046 كيلومترًا. بعد تجربتهم، يترك المراجعون أحذية الركض العادية وراءهم، ولا يعانون بعد ذلك من شد العضلات أو الإجهاد. وبما أنها تتكور بسهولة، فهي أيضًا رائعة للتحزيم في حقيبة سفر.

مكافأة: اشترِ بتقسيط 0% وادفع 60.40 درهم إماراتي لمدة 12 شهرًا مع بنوك مختارة.

4. الأفضل مع التوسيد: حذاء جري V-Run للرجال من فيبرام

الإيجابيات

السلبيات

قد يرغب العداؤون المتمرسون في الجري الحافي بالاطلاع على تصميم فيبرام المميز بخمسة أصابع. ومع ذلك، يقول تشامبلين إن التعود على الأصابع المنفصلة قد يجعلها أصعب أنواع الأحذية العارية. يوفر حذاء الجري V-Run الحركة الطبيعية الخام للقدمين، مع توفير تبطين إيفا الممتص للصدمات في النعل الأوسط والنعل الداخلي. يمكنك أن تشعر بكل خطوة في جريك. الشبك المطاطي في الجزء العلوي المثقوب يعظم التنفس ويحافظ على برودة القدمين. يُعتبر هذا الزوج ممتازًا لمن يرغب في الانتقال إلى نهج أكثر بساطة مع الحفاظ على التبطين الكافي، كما تقول المراجعات. إذ يلاحظون كيف أن الأحذية تنشط مجموعات عضلية مختلفة مقارنة بالأحذية التقليدية، كل ذلك بينما تجعل ساقيك تشعر بالراحة وخلوًا من آلام المفاصل.

عرض إضافي: اشترِ بتقسيط 0% وادفع 45.76 درهمًا لمدة 12 شهرًا مع بنوك مختارة.

5. أفضل صنادل: صنادل Xero Shoes Z-Trail

الإيجابيات

السلبيات

لمزيد من الحرية لقدميك أثناء المشي، يمكن أن تمنحك الصنادل البالية مساحة الحركة التي تحتاجها. تتميز أحذية Z-Trail من Xero بكعب غير مرتفع ونعل بسمك 10 مم، وهو كافٍ للمشي لمسافات طويلة، الجري وحتى الأنشطة المائية، ولكنه رقيق بما فيه الكفاية لتكون قابلة للتدوير والرمي في حقيبتك أو جيبك. النعل الخارجي مغطى بتشكيلة متنوعة من أنماط الإطارات لهذا الغرض. كما أنها أخف بنسبة تصل إلى 76 في المئة وأرق من معظم الصنادل الرياضية. تثبت قدميك بواسطة ويب Z-style، دون فواصل بين الأصابع، وحزام فيلكرو عند الكعب. يجدها المراجعون ملائمة للرحلات والسفر، حيث أنها تفتقر إلى الجزء العلوي المنتفخ الموجود في أحذية الجري البالية. تعدل الأحزمة بسهولة ولا تنزلق أيضًا. لقد ارتداها المستخدمون في المشي لمسافات طويلة، عبر التضاريس الرطبة وفي الأهوار، وتمكنوا من شطفها وتجفيفها بشكل جيد.

تم اختيار توصياتنا بشكل مستقل من قبل محرري خليج نيوز. إذا قررت التسوق من خلال الروابط على موقعنا الإلكتروني، فقد نحصل على عمولة تابعة، حيث نحن جزء من برنامج أمازون سيرفيسز ذ.م.م للشركاء.